Кормящая мать, что вы должны избегать во время этого процесса
Беременность предполагает изменения, одним из наиболее распространенных является изменение рациона питания женщины. Тем не менее, эти изменения в меню матери не заканчиваются во время родов. Женщины должны смотреть, что они ставят на стол, как только ребенок дома
Среди причин обратить внимание на диету матери является грудное вскармливание, Через грудь матери ребенок получает первую пищу в своей жизни, качество которой во многом зависит от образа жизни женщины. Чтобы обеспечить это оптимальное состояние от Американской педиатрической ассоциации, предлагаются следующие советы.
Основные ограничения
Из этого организма некоторые указаны ограничения, Примером является кофеин, элемент, который не следует исключать из повседневной жизни матери, но ее потребление должно быть умеренным. В целом, грудное молоко содержит менее 1 процента того, что мать потребляет.
Однако, если вы заметили, что ребенок становится более раздражительным или беспокойным после употребления кофеина, вам следует подумать об уменьшении потребления этих напитки, Другим продуктом, который должен быть ограничен в процессе лактации, является алкоголь, так как этот элемент проходит через молоко в организм самых маленьких.
Кроме того, употребление алкоголя в процессе грудного вскармливания может ограничить выработку молока и помешать ребенку получать необходимые ему дозы. В случае, если у матери есть событие перед тем, где она планирует выпить эти напитки, важно использовать молокоотсос, чтобы ребенок получал эту еду, не загрязняя ее. Таким образом, организм Это устранит этиловые вещества до того, как ребенок получит грудь.
Разнообразная диета
От Nestlé указывается, что не существует эксклюзивной еды на период кормления грудью. Ключ заключается в том, чтобы поддерживать разнообразную диету, которая содержит различные питательные вещества, а также рекомендуемые суммы:
- Овощи и фрукты в каждом приеме пищи, витамины, минералы и волокна, необходимые для вашего динамизма.
- Крахмалы в форме макарон, риса, хлеба из непросеянной муки, бобовых или зерновых культур для энергии, которую они обеспечивают. Потребляйте в каждом приеме пищи в небольших количествах.
- белки. 2 порции / день мяса, рыбы или яиц.
- Три или четыре порции в день сыра, молока, йогурта и белого сыра, так как они содержат кальций, который полезен для ваших костей и вашего ребенка.
- Жирные вещества различного происхождения, так как некоторые из них обеспечивают Омега-3 и Омега-6, необходимые для неврологического развития ребенка, а также обеспечивают другие важные витамины, такие как А и D.
- Орехи, такие как инжир, миндаль или орехи, за вклад магния.
- Пейте не менее 1,5 литров воды в день.
Дамиан Монтеро
