Здоровое питание после лета

Понемногу кончается лето, но это не единственное, что заканчивается. Закрытие также ждет праздники, которые понравились всей семье, в большей или меньшей степени. С этой целью несколько обычаев, которые были оставлены в стороне в течение летнего периода, вновь используются, такие как привычки питания это обеспечило хорошую линию и превосходное состояние формы.

Запустите и измените диета После лета, когда в большей или меньшей степени были перегибы, может показаться трудным, если это будет сделано за одну ночь. Поэтому лучше начинать вносить небольшие изменения до конца праздников, чтобы все дома столкнулись с концом этого периода изменений, изменив некоторые процедуры, которые не рекомендуются для хорошей физической формы.

Овощи, фрукты и овощи после лета

Во время летних посещений chiringuito, остановки в заведениях быстрого питания во время поездок и другие привычки оставляют в стороне присутствие овощей, фруктов и овощей в диета обычно. Тем не менее, эти продукты необходимы в рационе каждого человека, и их присутствие в обычном меню должно быть гарантировано.

Как указано Конфедерация потребителей и пользователейфрукты и овощи - это продукты, богатые водой, углеводами, минералами и витаминами. Они также содержат большое количество антиоксидантов и клетчатки, что делает их незаменимыми в сбалансированной и разнообразной диете. Желательно обеспечить как минимум 5 штук этой группы в день.

Со своей стороны, Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций указывает на преимущества импульсов в рационе каждого человека. Они сильно насыщены углеводами и белками, а также витамин В, В этом случае семья может чувствовать себя немного ленивым, когда дело доходит до того, что она делает ставку на этот продукт в течение времени, необходимого для его приготовления, однако их введение поможет регулировать кишечную флору благодаря количеству волокон, которые они содержат.

Упражнения и вода

Ни одна диета не является действительно эффективной, если она не включает в себя дозу упражнений обычный путь, Прогулка с семьей, велосипедные маршруты или что-нибудь простое, например, прогулка в парке, поможет вам оставаться в форме. Понемногу, особенно по возвращении домой, члены семьи должны начать делать ставку на этот образ жизни с большим движением, а не сидячий образ жизни.

И после хорошей тренировки, увлажнение очень важно, В этом смысле вода должна заменять другие жидкости. В частности, сладкие напитки следует исключать из обычного меню самых маленьких и, конечно, ограничивать их в течение ночи.

Конечно, фаст-фуд, безделушки и другие продукты с высоким доза сахара они должны быть максимально ограничены. Вместо этого замените другие продукты, такие как кусочки фруктов, которые доставляются в перекус или перекус между приемами пищи.

Дамиан Монтеро