Учитесь здоровым привычкам в школе
С возвращением в школу дети проводят большую часть своих дней в школе, в среднем 792 часа в год. По этой причине это идеальное место для получения знаний о здоровом питании и физической активности, о чем свидетельствует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
«Установление здоровой рутины в детстве - это инвестиция в жизнь. Помимо хорошего домашнего примера, важно пропагандировать здоровую диету и физическую активность в школе, поскольку дети проводят большую часть своего времени в школе». время в этой среде ", объясняет доктор Хулиан Альварес, специалист в области спортивной медицины и диетолог.
Изучение здоровых привычек в школе имеет много преимуществ, среди которых профилактика таких заболеваний, как ожирение и лишний вес. ВОЗ гарантирует, что пропаганда здорового питания и физической активности в школе имеет важное значение в борьбе с детским ожирением. Поощрение здорового образа жизни - это вклад в будущее здоровье.
Советы по здоровому образу жизни: учите его в школе
Вот несколько советов, как привить здоровый образ жизни своим детям:
1. Проповедовать на примере. В школе дети могут выучить много здоровых привычек, но важно, чтобы вы начали тренироваться дома, чтобы у ваших детей было больше открытости к хорошим привычкам. По этой причине мы должны проповедовать на примере, потому что дети учатся подражанием. Так, если, например, они увидят, что вам нравится есть фрукты или овощи и заниматься спортом, они научатся делать это и получать от этого удовольствие.
2. Принесите фрукты в школу. ВОЗ рекомендует употреблять не менее пяти кусочков фруктов или овощей в день и избегать продуктов, содержащих добавленные сахара. Чтобы легко выполнить эти рекомендации, вы можете заменить выпечку на завтрак и закуску на фрукты. Чтобы облегчить потребление, вы можете приготовить коробку для завтрака с чистыми, очищенными и нарезанными фруктами. Если вы хотите сохранить хороший внешний вид и не ржаветь, сбрызните лимонным соком.
3. Переместите скелет. ВОЗ рекомендует 60 минут физической активности для детей и молодежи в возрасте от 5 до 17 лет. Школы часто предлагают своим детям множество возможностей для занятий спортом: игры, спорт, внеклассные занятия и т. Д. Кроме того, все больше и больше школ предлагают внеклассные мероприятия, в которых могут участвовать родители и дети, что дает дополнительное преимущество в укреплении семейных связей. Еще один вариант для ваших детей - это заменить автомобиль ходьбой или Велосипед в школу, если он находится относительно близко к дому.
4. Хорошая рутина. Установление рутины является хорошим способом поощрения здоровых привычек у детей. Школа облегчает приобретение полезных процедур, имея фиксированные графики для каждого приема пищи и деятельности. Таким образом, тело может следовать регулярному ритму, который дистанцирует его от клевания между часами и детским ожирением. Однако не стоит позволять рутине полностью нас поглотить. Вот почему необходимо время от времени ломать его, чтобы восстановить жизненные силы и энергию.
Изабель Лопес Васкес
Консультирование: XIII Группа здоровых привычек питания Гербалайф
