Психологические приемы, чтобы дети лучше питались дома
Когда дети не едят, тот факт, что мы слишком настаиваем на определенной еде, заставляет их думать, что это не так хорошо, как мы пытаемся ее продать. Некоторые приемы, которые используют родители, например, настаивают на том, что они едят овощи, обещая им отличный десерт, только усугубляют проблему: в глубине души мы усиливаем идею, что овощи ужасны, а десерт желателен.
Хороший способ изменить подобные ситуации - позволить им решать самим. Это, по крайней мере, указывает на исследование, проведенное Университетом Гранады, которое показало, что предоставление маленькому ребенку возможности свободно выбирать, какой овощ он хотел бы съесть, помогает на 80% увеличить потребление этих продуктов в детской популяции.
Способность обмануть глаз, готовя
Зеленый цвет на тарелке и запах рыбы - отличные союзники детей, отказывающиеся от еды, потому что им не нравится этот тип еды, и им труднее заставить его попробовать. Хороший способ заставить их есть все «спрятать» эти продукты путем их приготовления, путем приготовления или сопровождения их легкими соусами.
Для маскировки горького вкуса кальция, присутствующего в шпинате, мангольде, капусте, луке, кардоне или брокколи, которые могут быть сенсорным фактором, который очень негативно влияет на вкус детей, заставляя их отказаться от употребления. Вы просто должны найти что-то, чтобы противостоять этой горечи. Смешайте их с яичницей-болтунью или лепешкой, или сопровождайте овощи легким майонезом или соусом бешамель.
Здоровые сладости
Быть ребенком несет почти по своей сути, желание сладкое в любое время суток. Однако по логическим причинам не должно быть частью их здорового питания (за исключением редких случаев), поэтому фрукты должны быть еще одним в их повседневной жизни.
Важно любить малышей, чтобы они брали фрукты и рассматривали их как идеальное угощение перед обедом или днем. Фрукты, такие как яблоки, идеально подходят для того, чтобы избежать соблазнов перед едой благодаря своему насыщающему эффекту и способствуют употреблению здоровой пищи.
Хватит готовить дважды
Одна из самых распространенных ошибок родителей - готовить детям что-то еще, если им не нравится то, что они приготовили, чтобы поесть или что-нибудь съесть. Этот адаптированная еда, Помимо того, что на кухне родители предпочитают вдвое больше работы, это неправильно понимает вкус детей, потому что они привыкли брать почти исключительно то, что им нравится, в сопровождении некоторых капризов, таких как жареная картошка.
Хорошая стратегия пригласить детей попробовать новые блюда и различные вкусы - это подать за стол еду, которую мы собираем всей семьей в фонтанах, и расположить ее в центре. Таким образом, каждый может подавать немного того, что он хочет, без необходимости есть то, что у него есть на тарелке. Таким образом, нет никаких наложений, и они берут на себя управление.
Маленькие мастера
Среди самые эффективные психологические трюки так что дети едят лучше дома ничего лучшеВовлеките их в мир семейного питания с самого начала От того, чтобы пойти с нами до покупки, чтобы они знали происхождение еды, помогите нам разместить, распределить, заморозить и разморозить, до способа их приготовления. Помогая готовить и даже подбирать потом, вы сможете лучше понять кулинарную тему, и мы даже пробудим ваше любопытство попробовать новые продукты, а также новые способы их приготовления.
Пусть он выберет еду, которую он не может есть
Кажется, что-то конкретное, необщее. и с овощами не бросай полотенце и он продолжает подавать ему новые овощи, не предполагая, что он отклонит их. Никогда не заставляйте его есть: чтобы прекратить принуждать его, он будет продолжать есть то же самое, но без страданий и драк, которые до этого сопровождали еду. И не принуждать его - это не шантажировать его, не делать самолет с ложкой, не обвинять его в том, что он ест мало, он не хочет есть или что вы много работали на кухне, чтобы потом он не ел его.
Поздравь его, когда он хорошо ест
Положительно узнайте поведение вашего ребенка и узнайте его, это хорошая стратегия, чтобы повторить их. Он будет искать вашего одобрения и попытаться привлечь ваше внимание, повторяя это поведение. Что касается их негативного поведения, постарайтесь не придавать им актуальности, возможно, не обращая на вас внимания, прекратите это делать.
Следуйте ритуалу за едой
Как и во время сна, лучше продолжать с детьми ритуал с едой, это может даже помочь разжечь аппетит. Мы начнем с простых шагов, таких как мыть руки перед едой, накрывать на стол, сидеть на месте, пока все не закончат есть ... пока вы не выполните эту процедуру почти не осознавая этого.
Выберите подходящее время, чтобы попробовать еду
Воспользуйтесь возможностью для вашего ребенка попробовать новые продукты: хороший нрав и голодный момент они являются ключами, чтобы он не отвергал его. Кроме того, важно давать небольшую порцию и сопровождать новые блюда других людей, которые вы уже попробовали.
Марисоль Нуэво Эспин
Это может вас заинтересовать:
- Хотите, чтобы ваши дети ели больше овощей? Заставь их участвовать на кухне
- 7 больших ошибок, чтобы научить детей есть
- 6 ключей, чтобы избежать драки с семейной едой
- Как закончить сражения с детьми в обеденный перерыв
- Питание с образованием: за столом, четкие правила
- дети, которые не хотят есть
